Йога - это не только способ укрепления тела и улучшения гибкости, но и эффективный метод поддержки внутренних органов, включая печень. Печень играет ключевую роль в очищении организма от токсинов и важна для общего здоровья. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений йоги, которые специально разработаны для поддержки здоровья печени и ее очищения.

Ардха Матсьендра Асана (Половина Поза Рыбы):

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
Согните правое колено и поставьте его на пол снаружи левой бедра.

Интересные подробности здесь

Поверните туловище вправо, опираясь на правую руку, и согните левую ногу, прижав ее к правой бедру.
Вдохните глубоко, поднимая левую руку вверх, и выдохните, наклоняясь вправо.
Это упражнение стимулирует печень и почки, улучшает их функционирование и помогает в процессе очищения.

Пашчимоттанасана (Поза Восточного Продолжения):

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
Вдохните, поднимите руки вверх и вытяните туловище.
Наклонитесь вперед из таза, стараясь коснуться лбом коленей или лодыжек.
Эта поза помогает улучшить кровообращение в области печени, стимулирует ее функции и помогает в очищении.

Навасана (Поза Лодки):

Сядьте на пол, согнув колени и держа спину прямой.
Наклоните туловище назад под углом около 45 градусов.
Поднимите ноги так, чтобы они были параллельны полу.
Руки можно вытянуть параллельно полу или согнуть в локтях.
Это упражнение укрепляет мышцы живота, стимулирует печень и помогает в ее очищении.

Бхуджангасана (Поза Кобры):

Лягните лицом вниз на пол, вытянув ноги и положив ладони рядом с плечами.
На вдохе поднимите верхнюю часть тела, выпрямив руки.
Смотрите вверх, растягивая шею.
Это упражнение расширяет грудную клетку и стимулирует органы в брюшной полости, включая печень.

Джаландхара Бандха (Замок Шеи):

Сядьте в удобную позу с прямой спиной.
На вдохе поднимите плечи и затем опустите их, прижав подбородок к груди.
Задержите дыхание на несколько секунд, удерживая эту позу.
Это упражнение помогает массировать печень, улучшает ее кровоснабжение и помогает в процессе очищения.

Регулярная практика этих упражнений поможет поддерживать здоровье печени, улучшать ее функции и способствовать процессу естественного очищения организма от токсинов. Однако перед началом занятий йогой всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы.